2010「HAHAHE」縱谷單車成年祭
體驗自然無限可能，因為有你所以好玩--片段一 片段二 片段三 片段四 片段五
花蓮單車活動
一、騎乘單車行前準備：
1.檢查輪胎胎壓足否？外胎磨損是否過大？
2.煞車片是否磨損？變速器是否順暢？
3.飲用水是否準備？
4.無線電對講機是否充電完成？
5.安全帽、手套、頭巾。
6.出發前30分鐘用完早餐，切勿出門前才吃早餐，這樣腸胃受到擠壓會不舒服，也不要不吃早餐騎乘。
7.防止騎乘單車時腳抽筋，行前可以吃根香蕉。
8.若氣溫低，請注意保暖並穿防風夾克。
9.若氣溫降低，車友可擦點面霜再出門騎乘，防止肌膚乾裂。
二、騎乘中注意事項：
1.上坡路段，不必逞強，用推的亦可。記住推車不可恥！
2.隨時注意前後方來車，若有無線電，請隨時通報車友注意或注意車友的通報。
3.行前對於旅遊點的停留重點賞玩方式，需格外注意規劃及蒐集，不要像一陣風似的呼嘯而過，美景美食需要自己去細心發掘。
4.注意本次騎乘單車的休息地點，切勿埋頭苦幹，拚命往前衝而衝過頭了。
5.騎乘時切勿單手騎單車。如需補充飲用水或接打行動電話，請停車，以策安全。
6.若騎乘單車時有急下坡，請注意車速並與前車保持安全距離。嚴禁相互競速！
7.騎乘時，若身體不適，請立即下車休息並通知車友，切勿硬撐。
8.若有車友有危險的騎乘單車動作，其他車友可適時的提醒。
三、騎乘後注意事項：
1.肌肉酸痛均屬正常現象，可以冰敷(不是用熱敷！)方式快速解除酸痛。
2.以溫水洗澡(勿用太熱的水泡澡)。
3.多補充水分。
花蓮單車旅遊路線
A 計畫;
專業級路線---鳳林 > 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-南轉光復太巴塱原住民部落 > 自強外役監獄 > 瑞穗鶴岡茶園 >樂和公路至樂合 > 右轉至玉里大橋 > 玉里鎮市區 > 瑞穗舞鶴休閒茶園 > 瑞穗牧場 > 瑞穗溫泉區 >光復糖廠 > 光復濕地 > 林田山林場 > 鳳林，全程約130公里，沿途風景秀麗，體能大挑戰，包君滿意。
業餘級路線---鳳林> 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-南轉光復太巴塱原住民部落 > 自強外役監獄 > 瑞穗鶴岡茶園 > 瑞穗溫泉區 >光復糖廠 > 光復濕地 >林田山林場 >鳳林，全程約82公里，山邊道路村落景色及新鮮空氣，讓您全身舒暢。
逍遙遊路線---鳳林 > 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-南轉光復太巴塱原住民部落 > 光復糖廠 > 光復濕地 >林田山林場 > 鳳林，全程約38公里，讓您想再來一趟。
B 計畫;
| 專業級路線---鳳林 > 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-北轉中興原住民部落 > 米棧 > 月眉 > 花蓮大橋 > 右轉至吉安黃昏市場 > 慶豐 > 文蘭村 > 鯉魚潭 > 池南村 >白鮑溪 >壽豐鄉 > 兆豐農場>鳳林，全程約100公里，沿途觀賞花東縱谷秀麗風景，體能大挑戰。 | 業餘級路線---鳳林 > 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-北轉中興原住民部落 > 米棧 > 月眉 > 米棧大橋 > 東華大學學區 > 立川農場 > 兆豐農場 > 鳳林，全程約65公里，讓您全身舒暢。 |
逍遙遊路線---鳳林 > 箭瑛大橋 > 花蓮193縣道-北轉中興原住民部落 > 兆豐農場 > 林榮清水溪 > 見晴原住民部落 > 南平百年佳冬老樹 > 鳳凰風景區 > 鳳林，全程約37公里，讓您想再來一趟。
以上路線公路車與休閒越野車均適宜。
| 加拿大夫妻車友 | 環台鐵人組 | 單車家族 |
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| 令人欽佩的環台一人組-張致遠先生 | 台9線6騎士 | 出發整裝 |
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| 香港教育學院學生一同寫環騎台灣歷史 | ||
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| 荷蘭潘氏家族----單車環台之旅 | ||
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